1kg lạp xưởng tươi bao nhiêu Calo? Ai không nên ăn?

Bạn muốn ăn lạp xưởng tươi nhưng sơ tăng cân và đang tìm thông tin 1kg lạp xưởng tươi có bao nhiêu Calo và những người không nên dùng món này là ai?

Nhiều anh chị hay tìm hiểu tỷ lệ calo trong 1kg lạp xưởng tươi là bao nhiêu để mua các loại phù hợp và thắc mắc những ai nên dùng hay không nên dùng? 

Nhưng đa phần nơi bán đều không có thông tin cụ thể vì thế bài này chúng tôi sẽ chia sẽ bạn chi tiết 1kg lạp xưởng tươi sẽ có bao nhiêu calo và ai nên và không nên dùng nhé! Trước khi mua các loại lạp xưởng về dùng anh chị cũng cần biết sơ về các thông tin cơ bản về thực phẩm mà ai cũng quan tâm.

1kg Lạp xưởng tươi chứa bao nhiêu Calo?

Thông thường lạp xưởng tươi thường phải xem thành phần nguyên liệu để biết được trong 1kg bao nhiêu calo.

Đối với các dòng lạp xưởng bên đặc sản vinafood sản xuất thì trong nạc heo và mỡ heo tín theo 100g là

• Thịt lợn nạc chứa 145 calo/100g.
• Mỡ lợn chứa 896 calo/100g.

Các nguyên liệu căn bản trong 1kg lạp xưởng tươi gồm

• 900g Nac heo: 145 Calo * 900g = 130,500 calo
• 100g Mỡ heo: 896 Calo * 100g = 896 calo
• Các gia vị: đường, muối, hạt nêm.....

Như vậy 1kg lạp xưởng tươi loại 90% và 10% mỡ sẽ cho ra 131.396 calo. Đến đây bạn có thể hình dung trong 1kg lạp xưởng sẽ chứa bao nhiêu calo rồi đây.

Calo là đơn vị để xác định năng lượng chứa trong thực phẩm, đồ uống chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày. Trong khi đó Kg là đơn vị để đo cân nặng. 1Kg = 1000g

Hai khái niệm này hoàn toàn khác nhau. Vậy tại sao lại có sự so sánh “1kg bằng bao nhiêu calo?” Chúng ta sẽ cùng đến với khái niệm sau.

Tiêu hao bao nhiêu calo để giảm được 1Kg?

Để có thể giảm được 1Kg thì bạn cần tiêu hao khoảng 7.700 calo so với lượng calo cơ thể nạp vào trong ngày.

Nhiều nghiên cứu cũng cho rằng nếu mỗi ngày bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể khoảng 500 calo thì bạn sẽ giảm được 1 kg trong 2 tuần. Cách này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo để phù hợp với mục tiêu giảm cân hơn.

Như vậy cũng có thể hiểu đơn giản rằng 1kg sẽ tương đương với 7.700 calo.

Có thể bạn thấy con số 131.396 calo / 1kg lạp xưởng tươi là quá lớn nhưng bạn nên biết lạp xưởng tười 1kg là rất nhiều, thông thường nơi sản xuất lạp xưởng tươi ở tp.hcm hay những nơi khác sẽ chia nhỏ các cây lạp xưởng từ 16 cây đến 24 cây / 1kg nên thường 1 bữa cơm 1 người lớn bình thường tối đa chỉ dùng được khoản 3 cây lạp xưởng tươi là có cảm giác ngán. Điều đó tương đương với lượng calo hấp thụ vào cơ thể chỉ khoản 16 calo /  bữa ăn.

Ai không nên dùng lạp xưởng tươi?

Có thể nhiều người sẽ sợ khi ăn lạp xưởng tươi nhiều sẽ tăng cân và thường hỏi chúng tôi có đúng không. Điều này là có thể nếu bạn chọn các dòng lạp xưởng tươi có tỷ lệ nạc thấp và mỡ cao thì lượng mỡ sẽ tích tụ vào cơ thể nếu bạn ăn từ 1 kg lạp xưởng tươi trong 1 tuần.

Thông thường khi tìm mua lạp xưởng tươi bạn nên chọn loại lạp xưởng siêu nạc vì mỡ ít nên tỷ lệ tích mỡ thường khi ăn sẽ không có. Nhưng dù là lạp xưởng tươi nạc ít hay nhiều nếu bạn dùng quá thường xuyên vẫn tăng cân nhé.

Vậy những người béo phì, thừa cần không nên dùng lạp xưởng tươi quá nhiều, chỉ nên dùng 500gr lạp xưởng tươi / 1 tuần. Nếu bạn là người gày hoặc muốn tăng cân thì nên dùng lạp xưởng tươi 1 tháng 1 lần

Cách nấu lạp xưởng tươi sao ngon và an toàn?

Cách chế biến lạp xưởng tươi ngon nhất là bạn luộc và chiên với nước dừa tươi. Bạn chỉ cần đổ nước dừa tươi xâm xấp với cây lạp xưởng tươi và mở lửa nhỏ để nước dừa thấm vào cây lạp xưởng tươi cho đến khi hết phần nước dừa là tắt bếp. 

Khi khìa nước dừa bạn cần đảo thường xuyên để cây lạp xưởng tươi chín đều. 

Cách đơn giản thứ 2 là bạn có thể hấp với cơm nếu không muốn chiên xào. Khi ăn bạn có thể ăn kèm với dưa chuột, cà chua rất ngon. Ngoài những cách trên còn có các công thức khác.